co jeśc

zacznij najpierw od diety bo daje sobie glowe uciac ze bedzie na poczatku z tym problem.Jak nauczysz sie kontrolowac diete co jest dosc trudne na poczatku efekty siegajac po doping beda bez diety natomiast mizernie to moze wygladac. Widze teoretycznie wiesz co jesc ale praktyka zawsze plata figle.

jednak nie bede cwiczyl na lowcarbie, wymyslilem co jesc w szkole itp i przechodze na CKD :D w zwiazku z tym mam kilka pytan mianowicie czy na ckd mozna robic aeroby po treningu silowym, jesli tak to jak dlugo? i co po treningu? lepiej czymac sie 20g wegli dziennie czy po treningu powinno sie sporzyc weglowodany?

W sumie też się czasami zastanawiam nad takim dużym rozstrzałem dziennego zapotrzebowania. Jestem jednak zadowolony, bo tak jak mówiłem intensywny (jak na mnie i mój dotychczasowy tryb życia) wysiłek z Vitalia nie sprawia mi problemów, nie mam uczucia głodu w ciągu dnia- a z tym w sumie od zawsze kojarzyły mi się diety. Pewnie kiedy dojdę do [...]

hehe chcę biegać rano dla tego "kopa energii" właśnie:) jeszcze jedno - czy dobrym pomysłem jest "wypicie" 2 surowych jaj przed biegiem na czczo (czy będzie to miało wpływ na katabolizm mięśni?), no i co jeść po takim porannym treningu? zwykle z rana jem płatki z mlekiem (dość dużo) a potem do pracy. Niestety studiuję jeszcze i [...]

no niby wszystkie ryby zawierają metale ciężkie, tak właśnie wyczytałem.. qrwa, niedługo nie będzie już co jeść :p

A może znacie jakas dobra diete co jesc aby poprawić swój wygląd?

Heh ten chleb jest"niewielki"chyba dlatego,ze niczym nie "nadmuchany",taki zwykły pszenny to ze dwa razy wiecej miejsca zajmuje;). Marcinecki,qazar mam pytanko,co jesc po treningu(tak poł godziny po)zeby rzezbiły sie mieśnie,a nie formowac tłuszczyk??? Chce w ciagu nastepnych paru tygodni przybrac moze 2 trzy kilo,ale [...]

Właśnie o to chodzi. Jest tego pełno, nie da się wypisać. To co jeść zależy od wielu czynników. Również od tego w jakim stanie jest organizm.

s.m.p.a i tu jest całe sedno sprawy!!!! Zgadzam się z Tobą w 100% duże koncerny wypierają małe zakłady czy po prostu wieśniaków(z całym szacunkiem dla nich)którzy produkowali zaje..e żarcie i do tego smaczne. Pamiętacie jeszcze jak smakowało mleko w szklanej butelce zatkane sreberkiem,czy kiełbasa "zwyczajna" zawijana w papier? Z tąd [...]

białko 2.2 tłuszcze1.3-1.4 węgle 2.2 po 1 dlaczego wędliny out?? po 2 co jeść w takim razie zamiast owsianych? apropo powolnego masowania też o tym myślałem ale nie wiem jak skonstruować taką diete...chodzi o wzrost beztłuszczowej masy mięśniowej... jakieś rady? treningimam o różnych porach i tego przynajmniej narazie nie ustabilizuje Zmieniony [...]

Poczytałem trochę w poście "Co jeść, gdy jesteśmy w szkole. I czy mogło to być tak: 2 bułki grahamki (te takie z ziarnami) + masło prawdziwe + kawałek piersi z kurczaka do środka + sałata też do środka

Puramuk , sam mialem dosc powazne problemy z bolacymi kolanami, wloczylem sie po roznych specjalistach, w koncu lekarz sportowy zalecil mi spozywanie posilkow wysokobialkowych na "wzmocnienie kosci" kazal do tego dokupic sciagacze na kolana. Mowie jedynie ze tak mi zalecil i pomoglo (dostalem rozpiske posilkow oraz co jesc [...]

dlatego właśnie tutaj przybywam żeby ktoś mi pomógł to ułożyć co z tego ze wiem chociazby ile białka potrzebuje jak nie wiem co jeść w jakich ilosciach i kiedy?

no szczerze to od piątku siedzę i czytam..... glownie pod hasłem odchudzanie, winstrol no ale miałem już tyle diet, że sam nie wiem co jeść

Najlepiej zastąp wszystkie posiłki gainerem Bo po co jeść, skoro można się szybko napić i spokój? Oczywiście jakbyś nie ogarniał to nie bierz tego na serio :)

Wiec tak na poczatek zapomnij o tym treningu tego juz robic nie bedziesz i napewno nie 4 razy w tygodniu masz tu link do treningu FBW od ktoreg zaczynaj amatorzy i do ktorego siegaja zawodowcy : http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html by gregory na podstawie tego artykulu ulóz wlasny trening I daj go do oceny [...]

CO JEŚĆ W SZKOLE/ PRACY czytaj i dorastaj

6.30 thermo stim 1tab HMB 2-3tab Aminokwasy 10g kreatyna(prawdopodobnie storm 10g) 7.00 100g płatków owsianych 30g serwatki 20ml oliwy +Vitamin Olimp(2tab wit+miner) Daj 2-3 jajka, serwatka zbędna, możesz robić musli: owsiane, orzechy włoskie, rodzynki itp lub placki owsiane 10.00 (odrzywka białkowa- Syntrax Matrix 5.0) tu się zastanawiam, czy [...]

Dieta do poprawy, na takiej diecie to się będziesz słabo czuł, możliwe że masz za mało cukrów. Oblicz zapotrzebowanie kcal i ułóż dietę, poprawimy ją. I Jak ułożyc diete/ważne tematy dotyczące odzywiania: -Przygotowanie Do Diety: http: www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie [...]

Kasia, ale zamiast pisać kolejny post, że się załamujesz po prostu ułóż dobrą miskę, rozkład znasz, co jeść też już dostałaś info, kalkulator za Ciebie liczy, do roboty :)